Mann mit Midlife Crisis: Hilfe! Was kann Frau tun?

Inhaltsverzeichnis:

• Midlife Crisis beim Mann – was ist das eigentlich?
• Männer in der Midlife-Krise
• Symptome der Midlife Crisis beim Mann
• Midlife Crisis, was nun?
• Midlife Crisis beim Mann: Die Frau an seiner Seite als Krisenhilfe
• Fazit: Midlife-Crisis bei Männern ist nicht der Anfang vom Ende

Midlife Crisis beim Mann – was ist das eigentlich?

Wechseljahre. Ein Begriff, der lange nur im weiblichen Wortschatz vorkam: Die Hormonumstellung im Körper beschert Frauen eine Midlife Crisis, da sie in der Mitte des Lebens unter Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen leiden. Haut und Haare werden dünner, der Schlaf schlechter, der Stoffwechsel sinkt. Eine Phase, die oft ein Umdenken mit sich bringt: Wie gehe ich mit Zeit um? Was zählt im Leben? Was bleibt? Inzwischen allerdings weiß die Forschung: Auch Männer können die Midlife-Krise bekommen. Egal ob vergeben oder Single ab 40 Jahren sinkt die Produktion des Sexualhormons Testosteron nachweislich, jeder zehnte Mann leidet unter Abgeschlagenheit, Stimmungsschwankungen und Lustlosigkeit. Muskeltonus und Haut werden schlaffer, die Haare lichter. Ärzte sprechen – analog zur Menopause bei der Frau – von der Andropause. Oder eben von der Midlife Crisis beim Mann.

„Viele Männer haben in dieser Zeit bereits die wichtigsten Lebensziele erreicht. Trotzdem werden sie von Zweifeln an die Beziehung und andere Lebensbereiche geplagt und haben das Gefühl, dass die besten Jahre vorbei seien. Aus diesem Grund kommt es zu dem Wunsch, aus dem Alltag und den Zwängen auszubrechen.“

Lisa Fischbach Psychologin und ElitePartner-Expertin

Männer in der Midlife-Krise

Parallel zur körperlichen Veränderung beeinflusst die Midlife Crises von Männern auch die Psyche. „Viele Männer haben zwischen Ende 30 und 50 das Bedürfnis, Bilanz zu ziehen und sich die Sinnfrage des Lebens zu stellen“, erklärt unsere Psychologin Lisa Fischbach. Es ist eine Phase des inneren Umbruchs, die Weichen werden nachjustiert. Und mancher Mann wechselt dabei noch einmal komplett das Gleis.

So manches Midlife Crisis-Klischee beim Mann wird nun Realität: Er kauft sich ein Motorrad oder einen Zweisitzer, trägt plötzlich wieder die Lederjacke seiner Rebellenphase und hört dazu die Musik des Sohnes. Die Aufmerksamkeit der neuen jungen Kollegin schmeichelt ihm, also lädt er sie ab und an nach Feierabend auf einen Drink ein. Und überlegt manchmal im Stillen, wie das wohl wäre: die Ehefrau zu verlassen und mit der jungen Frau noch einmal ganz von vorne zu beginnen: Leben 2.0. „Typisch“, meint Lisa Fischbach.

„Oft wollen sich Männer in dieser Phase beweisen, wie jung sie sich noch fühlen und das auch äußerlich demonstrieren. Sie geben sich jugendlich, stellen ihre Garderobe modisch leger um, färben die Haare, lassen sich Fett absaugen oder schwitzen im Fitnessstudio.“

Symptome der Midlife Crisis beim Mann

Bei einem bricht die Krise früher aus, beim anderen später. Und bei manchen Männern auch gar nicht. Mit dieser Checkliste kannst du prüfen, ob die Midlife Crisis des Mannes begonnen hat: Welcher dieser Aussagen würdest du sofort zustimmen?

• Ich bin oft unzufrieden, ohne so recht zu wissen, warum
• Mein Leben besteht nur noch aus Routine
• Immer wieder grüble ich, welche Entscheidungen in meinem Leben ich besser nicht getroffen hätte
• Ich schlafe durch die Midlife Crisis als Mann schlechter als früher
• Ab und an überlege ich, wie es wäre, komplett auszusteigen
• Was der Sinn des Lebens ist? Das frage ich mich auch oft
• Im Job haben plötzlich viel jüngere Kollegen das Sagen
• Sexuell bin ich weniger aktiv als früher
• Ich frage mich, wie viel Zeit mir noch bleibt
• Ich habe Angst vor dem Älterwerden
• Veränderungen im Job fallen mir zunehmend schwerer
• Das Beste im Leben habe ich jetzt hinter mir
• Ich kann mich oft nicht aufraffen, Sport zu machen, etwas zu unternehmen oder abends mal wegzugehen
• Manchmal fühle ich mich den Anforderungen an mich nicht mehr gewachsen
• Mit 20 hatte ich mir mein Leben ganz anders vorgestellt

Du hast mehr als acht Aussagen angekreuzt? Dann ist es nicht unwahrscheinlich, dass du in der Midlife Crisis des Mannes steckst. Doch keine Sorge! Das ist noch lange kein Grund, sich die Decke über den Kopf zu ziehen. „Altwerden ist nichts für Feiglinge“, hatte Joachim „Blacky“ Fuchsberger seine Biografie betitelt, und er hatte Recht: Sich dem Alterungsprozess zu stellen anstatt ihn zu leugnen, erfordert Mut.

Midlife Crisis, was nun?

Die Midlife-Krise der Männer ist eine Herausforderung, die das Leben ihnen stellt – in einem Moment, in dem sich vieles für sie verändert: Die Kinder ziehen aus, dafür werden die eigenen Eltern pflegebedürftig. Im Job drängen jüngere Kollegen nach oben, und mitunter werden die älteren Mitarbeiter offen als „Belastung“ für die Firma angesehen. Das Ende des Lebens – es scheint auf einmal so nahe. Und die Träume von früher so fern.

Doch statt sich der Trauer hinzugeben, ist es besser, all die Symptome der Midlife Crisis beim Mann als Signal für einen Neustart zu sehen. „Eine Midlife Crisis kann auch eine Chance sein“, erklärt unsere Paarberaterin Lisa Fischbach. „Die Übergangsphase der mittleren Jahre führt oft zu einer inneren Reifung. Besonders dann, wenn eine erfüllte Partnerschaft und ein annehmbares Berufsleben vorhanden sind.“ Es geht jetzt darum, die nächsten Jahrzehnte so zu planen, dass sie wertvoll bleiben. Aufbruch statt Endzeitstimmung.

Midlife Crisis beim Mann: Die Frau an seiner Seite als Krisenhilfe

Die schlechte Nachricht zuerst: Die Midlife-Krise geht – ähnlich wie bei der Frau – meist nicht binnen Monaten vorbei. Die Dauer der Midlife Crisis eines Mannes beträgt bis zu zehn Jahre. So kann seine Frau ihm durch die Phase helfen:

1. Verständnis entwickeln
   Mach dir klar, welche Veränderungen er gerade durchlebt. Für Männer in der Midlife Crisis sind der Verlust von Muskelkraft, körperlicher Fitness und oft auch sexueller Power ganz anders belastend als für Frauen. Viele fürchten um ihre Männlichkeit und darum, bestimmten Rollenerwartungen nicht mehr zu entsprechen. Es hilft ihm, wenn du Verständnis zeigst – und ihn zugleich in den Dingen bestärkst, auf die es wirklich ankommt.
2. Zuhören bei der Midlife-Crisis des Mannes
   Wenn er Veränderungen plant, diese nicht sofort abwiegeln mit – aus deiner Sicht – rationalen Argumenten. Hör ihm zu, offen und unvoreingenommen. Zeig ihm, dass du dich für das interessierst, was in ihm vorgeht.
3. Tolerant sein
   Er ist ungeduldig, aufgewühlt und sichtbar unglücklich? Versuch, nicht jedes Wort persönlich zu nehmen, manches hat er sicher nicht so gemeint, wie es rübergekommen ist. Und wenn er jüngeren Frauen nachschaut oder mit der neuen Nachbarin über den Zaun hinweg flirtet: Die Bestätigung von außen hilft dem Mann durch die Midlife Crisis. Versuch, es gelassen zu sehen. Wenn er Grenzen überschreitet, solltest du das Thema natürlich ansprechen – aber sachlich und in einem ruhigen Moment.
4. Ermuntern
   Der spontane Wochenendausflug in die Berge, ein Treffen mit Freunden: Lass nicht zu, dass er sich verkriecht. Womöglich braucht er einfach ab und an einen Schubs in die richtige Richtung.
5. Teilhaben
   Er will körperlich plötzlich wieder etwas für sich tun, will wieder fit werden? Sehr gut, denn Muskel- und Ausdauertraining mindern nachweislich die Symptome der Midlife Crisis beim Mann, tun ihm körperlich gut und bessern zudem die Stimmung. Kaufe dir doch auch ein Rennrad und erobere mit ihm die Umgebung. Oder schließ ebenfalls eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ab – zu zweit bleibt man eher am Ball.

Fazit: Midlife-Crisis bei Männern ist nicht der Anfang vom Ende

Die Midlife-Krise ist eine Chance, die weite Hälfte des Lebens bewusst neu zu gestalten. Geht man(n) positiv in die Midlife Crisis, die eine Dauer von mehreren Jahren haben kann, kann Spannendes daraus entstehen. Für die Liebe bedeuten diese Jahre mitunter eine echte Belastungsprobe, doch auch hier zeigt sich: Bleibt man emotional dicht am Partner, zeigt man Verständnis und Geduld, kann die Beziehungsqualität dadurch nur noch weiter stärken. Und ein letzter Trost: Auch diese Zeit geht vorüber. Die große Mehrheit der 65- bis 85-Jährigen Männer ist Studien zufolge nach der Midlife Crisis wieder glücklich bis sehr glücklich.

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